5 signes de surentraînement sportif chez les femmes

 Physiquement, les corps des hommes et des femmes sont légèrement différents de la structure des os et des muscles. Cette différence fait que la force des femmes à faire du sport n'est pas aussi bonne que celle des hommes ayant la même condition physique. Si les femmes se forcent à le faire, elles n'obtiendront pas la santé, mais des douleurs dans le corps.

Lorsqu'elles font du sport, les femmes doivent se concentrer et s'adapter à l'état de leur corps. Si vous êtes encore capable de le faire, continuez à appuyer au maximum sur le corps. Si vous avez franchi la ligne, il vaut mieux se reposer et continuer demain pour que le corps reste en forme et que l'exercice ne s'arrête pas.

Si vous continuez à faire de l'exercice excessif ou à vous surentraîner, cela peut être dû à plusieurs choses. Voici quelques signes de surentraînement chez les femmes :

Les progrès sont déjà visibles

L'une des raisons pour lesquelles une personne fait trop d'exercice est d'obtenir immédiatement le corps idéal. En conséquence, les femmes font régulièrement du sport tous les jours en commençant le matin et le soir. Un bon exercice se fait une fois par jour et dure environ 45 à 60 minutes.

Si vous faites trop d'exercice, vous n'apprécierez aucun changement. Chaque fois que vous vous regardez dans le miroir ou que vous utilisez une balance, vous vous attendez toujours à faire de grands progrès, même si tout progresse lentement. Si les attentes que vous souhaitez sont trop grandes, même de petits changements seront considérés comme inexistants.

Changements hormonaux dans le corps

Les femmes qui font trop d'exercice subiront des changements hormonaux dans leur corps, ces changements amènent souvent les femmes à éprouver des perturbations pendant leurs menstruations. Parce que le corps est trop fatigué, les menstruations peuvent survenir plus tard que l'horaire normal.

Faites de l'exercice à intervalles réguliers, par exemple une fois tous les deux jours. Si vous le faites tous les jours, limitez la durée et l'intensité.

Continue d'avoir mal

Faire de l'exercice blessera en effet les muscles et les articulations, même s'il est fait correctement. Eh bien, ce muscle endolori guérit généralement de lui-même après quelques jours. Si les femmes font régulièrement du sport, la douleur ou la douleur dans le corps disparaîtra généralement d'elle-même.

Si cette condition njarem ou DOMS (douleur musculaire à apparition retardée) continue d'apparaître, cela signifie qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec le corps. Habituellement, cette douleur dure 2 à 3 jours si les femmes font rarement de l'exercice et 1 à 2 jours si elles ont l'habitude de faire de l'exercice régulièrement tous les jours. Apprenez à bien connaître cette condition afin de ne pas subir de surentraînement.

Souvent à court d'énergie

Si vous êtes trop fatigué pour faire de l'exercice et que vous continuez à vous forcer à le faire tous les jours, les risques de perturbation du corps seront grands. Des sensations de faiblesse et de manque d'énergie apparaîtront chaque jour et interféreront avec les activités de travail.

Cette boiterie sera sévère si votre alimentation limite trop le nombre de calories. Même si l'exercice a réduit les calories qui pénètrent dans le corps.

Troubles du sommeil et mentaux

Faire de l'exercice correctement vous rendra plus sain et plus en forme. Même si vous souffrez initialement d'insomnie, le trouble peut être rapidement éliminé facilement. Malheureusement, faire trop d'exercice peut en fait vous faire souffrir d'insomnie et de troubles mentaux.

Parce que vous êtes trop fatigué et faible, vous aurez du mal à vous concentrer sur beaucoup de choses. Couplé à des développements invisibles, vous devenez stressé et finalement paresseux pour refaire du sport. L'esprit sportif est fortement recommandé, mais bien connaître les capacités du corps est également très important.

Alors, lesquels des signes ci-dessus rencontrez-vous souvent ? Espérons qu'après avoir pris connaissance des signes ci-dessus, vous voudrez toujours bien faire de l'exercice et éviter que votre corps ne soit trop fatigué.

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