8 dangers de manger minuit pour la santé

Manger à minuit s'avère non seulement augmenter votre poids, il s'avère que cette mauvaise habitude peut également avoir un impact négatif sur la santé des autres corps. C'est différent quand on mange à midi. Manger des aliments riches en calories pendant la journée peut fournir de l'énergie supplémentaire, contrôler l'appétit et améliorer la santé globale. Cependant, si des aliments riches en calories sont consommés la nuit, cela peut en fait avoir l'effet inverse. En savoir plus sur les dangers du dîner suivant.

Les dangers de manger minuit

Pour ceux d'entre vous qui ont l'habitude de manger tard le soir, voici les dangers du dîner que vous devez connaître :

1. La qualité du sommeil est perturbée

Si vous avez faim à un moment inopportun, comme en mangeant tard le soir, évitez de consommer des aliments ou des boissons contenant des liquides comme de la soupe ou des laits frappés pour éviter l'envie d'uriner (BAK) pendant le sommeil. Évitez également les aliments et les boissons contenant de la caféine, comme le chocolat, le café, les boissons énergisantes et autres aliments énergétiques, car ils peuvent rendre le sommeil difficile et provoquer des étourdissements pendant la journée. La consommation d'alcool tard dans la nuit peut également provoquer une insomnie prolongée si vous buvez trop.

Au lieu de cela, si vous voulez vraiment manger tard le soir, le spécialiste du sommeil, le Dr Timothy Morgenthaler, recommande des collations saines telles que des flocons d'avoine avec du lait faible en gras et d'éviter les aliments volumineux et épicés, car ils peuvent causer des malaises gastriques.

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2. Prendre du poids

Bien que cela n'ait pas d'effet direct, le fait de dîner peut entraîner une prise de poids. Selon Erica Blackburg dans une interview avec ABC News, les gens choisissent souvent des frites et des glaces pour manger le soir.

Ces aliments sont denses en calories, pauvres en nutriments et «légers», de sorte qu'ils ne procurent pas une sensation de satiété, ce qui entraîne finalement une surconsommation. Si vous limitez les calories le lendemain dans le but de compenser, alors ce cycle alimentaire peut se reproduire et entraîner une prise de poids drastique.

Manger tard le soir qui contient des calories peut en fait améliorer la santé, mais cela ne s'applique qu'aux personnes malades ou sous traitement médical et qui ont un faible appétit. Si vous en faites partie, choisissez des aliments sains riches en calories comme les noix, l'avocat, le fromage ou les collations transformées.

3. Brûlures d'estomac et reflux acide

Le reflux acide est une affection courante dans laquelle l'acide gastrique remonte dans l'œsophage après avoir mangé. Cette affection s'accompagne généralement de brûlures d'estomac ou d'une douleur brûlante (brûlures d'estomac) au centre de la poitrine. Bien que pas tout le temps, cette affection survient généralement comme un « avertissement » de reflux gastro-œsophagien chronique (RGO).

Se coucher après avoir mangé peut déclencher un reflux acide et d'autres symptômes du RGO, selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Trop de repas de fin de soirée riches en graisses, huileux ou acides peuvent augmenter le risque de reflux acide. Par conséquent, évitez de manger tard le soir si vous êtes sujet aux reflux acides ou aux brûlures d'estomac.

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4. Syndrome alimentaire nocturne

Manger tard le soir peut être un symptôme de dépression lié à une affection appelée syndrome de l'alimentation nocturne (NES). Les personnes atteintes de NES mangent la plupart de leurs besoins caloriques après 18 heures, selon le Dr. Michael Craig Miller de Harvard Health Publications.

Les personnes atteintes du SNE sont pour la plupart déprimées et mangent tard le soir en raison d'un déséquilibre hormonal. Les repas de minuit contiennent généralement du sucre et des glucides, qui sont des aliments réconfortants qui peuvent être automédiqués.

5. Affecte la mémoire

Selon des chercheurs américains, les effets du dîner peuvent avoir un impact négatif sur votre mémoire. L'étude, de l'Université de Californie, a révélé que manger à des heures irrégulières - comme minuit - pouvait potentiellement affecter la fonction cognitive.

Pendant deux semaines, les chercheurs ont nourri un groupe de souris – des animaux nocturnes – pendant la journée, tandis que l'autre groupe était nourri à minuit comme d'habitude.

Ils ont ensuite testé la capacité des souris à distinguer de nouveaux objets dans leurs cages. Suite à un dîner ou à des habitudes alimentaires perturbées, les souris ont montré une capacité inférieure à reconnaître de nouveaux objets que les souris qui ont continué à manger comme d'habitude. De plus, ils ont également découvert que la capacité à créer des souvenirs à long terme était endommagée chez les souris nourries pendant la journée.

6. fait un rêve bizarre

En 2015, deux psychologues canadiens ont cherché à savoir si les habitudes alimentaires des gens pouvaient avoir un effet négatif sur les habitudes de sommeil et de rêve.

Tore Nielsen et Russell Powell ont demandé à près de 400 étudiants de remplir des questionnaires sur l'alimentation, le sommeil et les expériences de rêve et ont trouvéque 18 % croient que la nourriture a la capacité de « rendre leurs rêves plus étranges ou dérangeants ».

En plus de manger trop de certains types d'aliments (produits laitiers et aliments épicés), Nielsen et Powell ont découvert que manger tard le soir est également une cause de rêves déroutants. Ils disent que cela pourrait être dû au fait que les effets de manger tard le soir provoquent souvent une gêne gastro-intestinale qui, à son tour, peut entraîner des troubles du sommeil.

7. Augmente le risque de crise cardiaque

Les experts ont découvert que manger à minuit après 19 heures peut augmenter le risque de crise cardiaque.

Selon les chercheurs, nous devrions déterminer la fréquence et le moment idéaux des repas, car la façon dont nous mangeons peut être tout aussi importante que ce que nous mangeons.

Le petit déjeuner est important, nous devons prendre le petit déjeuner pour avoir de l'énergie, nous ne devons pas non plus sauter le déjeuner. Alors que le dîner doit être en petites portions et ne doit pas être plus tard que sept heures du soir.

8. Diabète

L'effet de manger tard dans la nuit vous oblige à éviter de manger aux heures normales du dîner, ce qui augmente vos risques de développer un diabète de type 2, car le sucre et l'insuline ont du mal à interagir après une période de famine.

Ainsi, vous devez éviter les dangers de manger la nuit si vous ne voulez pas que la maladie apparaisse comme mentionné ci-dessus. Allez, désormais mangez à l'heure, Healthy Friends !112111 112112 112113 112114 112115 112116 112117 112118 112119 112120 112121 112122 112123 112124 112125 112126 112127 112128 112129 112130 112131 112132 112133 112134 112135 112136 112137 112138 112139 112140 112141 112142 112143 112144 112145 112146 112147 112148 112149 112150 112151 112152 112153 112154 112155 112156 112157 112158 112159 112160 112161 112162 112163 112164 112165 112166 112167 112168 112169 112170 112171 112172 112173 112174 112175 112176 112177 112178 112179 112180 112181 112182 112183 112184 112185 112186 112187 112188 112189 112190 112191 112192 112193 112194 112195 112196 112197 112198 112199 112200 112201 112202 112203 112204 112205 112206 112207 112208 112209 112210 112211 112212 112213 112214 112215 112216 112217 112218 112219 112220 112221 112222 112223 112224 112225 112226 112227 112228 112229 112230 112231 112232 112233 112234 112235 112236 112237 112238 112239 112240 112241 112242 112243 112244 112245 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